Calcola il tuo peso ideale

Peso ideale e IMC

L’Indice di Massa Corporea ( o IMC) è un modo di controllare se il tuo peso è appropriato alla vostra altezza e quanto siete vicini  al vostro peso ideale personale. Il calcolo effettivo si ottiene dal peso ( in kg ) diviso per l’altezza ( in metri ) al quadrato , ma è anche facile da leggere sul grafico oppure è possibile utilizzare la calcolatrice IMC. IMC puo essere suddiviso in diverse categorie e in generale maggiore è il IMC , più lontano dal vostro peso ideale e maggiore è il rischio di una vasta gamma di problemi di salute.

  • Calcolatrice IMC

     

Grafici IMC sono calcolati solo per adulti ( tabelle separate sono disponibili per il peso e l’altezza dei bambini ) . Inesattezze possono verificarsi anche se sei un atleta o molto muscoloso,  questo può darvi un IMC più alto  anche se si dispone di un sano livello di grasso corporeo e questo grafico IMC non è appropriato per le donne che sono incinte o che allattano, o le persone che sono molto Gracili. Si potrebbe dire che ogni individuo che  perseguono il proprio peso ideale, ma questo calcolo IMC può essere applicato sulla maggior parte delle persone.

Come IMC è basato sul peso e l’altezza , per la perdita di peso e di perseguire il tuo peso ideale si riduce il vostro IMC e mettere se stessi in un gruppo a rischio più basso . Una dieta sana , tra cui un equilibrio di gruppi di alimenti , vitamine e minerali , è essenziale per una vita lunga e attiva . Mantenere le cose semplici , il peso corporeo e la forma sono un equilibrio di apporto energetico (contenuto calorico dietetico) nei confronti di uscita ( calorie bruciate da attività ed esercizio).

Molti studi hanno dimostrato che , per perdere peso lentamente e costantemente , qualsiasi dieta che comprende un sano equilibrio funziona se siete motivati .Idealmente una dieta con basso contenuto di grassi,ma ricca di fibre,e’ tra le diete migliori a basso contenuto calorico, diete low-carb , diete con pasto sostitutivo o semplicemente riducendo le porzioni funzionerà fino a quando ,a fine della giornata , non stai prendendo troppa energia per quelle che sono le particolari esigenze del vostro corpo. In genere, per perdere 1lb/settimana avete bisogno di prendere a 500 calorie in meno ogni giorno per ottenere e mantenere il peso ideale.

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Tabella peso ideale

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